求好之心

治療到最後，有些OCD個案的症狀已經緩和不少，但還是會問:能不能完全不要有強迫意念?


我苦笑


這個問題有點像:能不能完全不要想起不開心的事?




當然，想起這些事總是惱人的，甚至是痛苦的
但是，心裡確確實實是受傷了，有疤痕，能說忘就忘嗎?

我們所能做的，就是接受自己就是那麼敏感，神經質
就是會去在意一些哩哩扣扣小鳥事
想起來了，就想起來了
接受，不去抗拒，只是輕輕一瞥
然後，走下去，繼續做我們該做的事
過幾分鐘可能又想起來了
接受，不去抗拒，輕輕一瞥
繼續做應該做的事
......


直到有一天，我們可能會發現，咦? 很久沒有想起那件事了
接受，不去抗拒，輕輕一瞥
繼續做應該做的事


強迫意念就像退潮一般，慢慢淡去
這原理，有點像憂鬱症的內觀認知治療
其實，恐慌症也是一樣


它們都需要恐懼和執著去餵養
一旦不去在意了，學會四兩撥千斤了
沒有糧食，這些暗處的龐然巨獸自然就乾枯耗竭了


然而，這挑戰著每一個人的內在，隱微又蠢蠢欲動的求好之心
求好之心，可能把人推向顛峰，也可能緊鎖你的喉頭
讓人忘記何謂"放鬆"
於是，就像薛西佛斯推著巨石
無止盡勞碌著
.....