黑和白

"為什麼我就要一直面對這些痛苦? 為什麼都沒辦法像別人一樣開心?"


一年都有四季，為什麼想要一直都很開心呢?



焦點解決諮商的哲學，就像上圖
一張圖，由黑色和白色的部份組成
治療者可以從減少黑色的部分著手，也可以擴大白色的部份



但如果全部都是白色，那這張圖就是空白了



常見來晤談的個案這個也想要，那個也想改
殊不知，這樣的求全心態正是造成困擾的原因之一
要求過高，很容易挫折和不滿足

當然，抱持這種心態的治療者也比比皆是~~



接納自己有那黑色的部份，真的很不容易
不妨欣賞它吧
每個人的黑色不同，樣貌不一，也成就了各種不同的圖像


流動的的黑白構成動態的圖像，這張畫紙也就多采多姿了


仔細一看，那黑色，其實也沒那麼黑